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Das erwartet dich im Fair Fitness Donauwörth:

Professionelle und kostenlose Einweisung und Betreuung durch unser Fachpersonal

- Umfangreiches Kursangebot: Zumba, Jumping, Yoga, Spinning, BBP und viele weiteren Kurse
- Großer Krafttraining- & Freihantelbereich
- Ausdauer- und Fettverbrennungstraining
- Einsteiger Zirkel
- Vibrationsgeräte
- Rollenmassagen
- Kostenloses Trinkwasser an unserer Schankanlage
- Funktionales Training
- Solarien (für jedes Geschlecht separat)
- Separater Frauenbereich
- Kostenlose Parkplätze
- Spezialangebote für Schüler/Studenten
- Firmen-Fitness

...und das ist noch nicht mal alles.

Kursplan Donauwörth:

Gültig ab dem 10. Februar

Montag

10:00 - 10:45
60

Wirbelsäulengymnastik

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

17:00 - 17:45
60

Jumping

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

18:00 - 18:45
60

Functional Fitness

Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst Du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, Deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich Deine Gelenke. Dadurch trainierst Du, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien, exakt die Bewegungsmuster, die Dich im Sport und im Alltag entlasten – und das nur mit dem eigenen Körpergewicht. Um effektiv trainieren zu können, stehen Dir verschiedene Geräte für das Functional Training zur Verfügung.

20:00 - 20:45
60

Kick Fit

Kick Fit hilft die Ausdauer, Koordination und die körpereigene Kraft zu verbessern. Vorallem ist der Bauch konstant
unter Grundspannung und fokusiert, zudem werden zusätzlich noch Beine, Po und Arme und die kognitive Wahrnehmung gestärkt.

Dienstag

17:00 - 17:45
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

19:00 - 20:00
60

Dance It

Dance It verbindet Tanz mit grundlegenden Elementen aus Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse
in Bezug auf Ausdauer, Körperstraffung und Koordination, sowie einen hohen Kalorienverbrauch zu erzielen. Es entsteht e
in optimales und abwechslungsreiches Training.

Mittwoch

09:15 - 10:00
60

Wirbelsäulengymnastik

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

17:00 - 17:45
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

17:45 - 18:30
60

Tabata

HIIT? Ein Trainingsansatz, der in 45 Minuten mit abwechselnden Belastungs,- und Ruhephasen, den gesamten Körper fordert.
Fettverbrennung steht auf oberster Priorität. Dadurch werden der Stoffwechsel und Durchblutung angeregt. Die Muskulatur
des ganzen Körpers beansprucht und der Nachbrenneffekt sorgt außerdem noch für ein zusätzliches Kalorien Defizit.

18:30 - 19:30
60

Pilates

Stark und beweglich: Pilates ist die perfekte Trainingsmethode für mehr Kraft und Balance. Der Körper wird von der Mitte aus gestärkt und gewinnt so die notwendige Stabilität für harmonische, belastungsfreie Bewegungen der Glieder. Die natürliche Ausrichtung des Körpers wird wieder hergestellt und neue Haltungsgewohnheiten eingeübt. Somit wird die Beweglichkeit erhöht und einseitige Belastungen vermieden. Regelmäßiges Training verbessert Haltung und Koordinationsvermögen und führt zu einem straffen, wohlgeformten Körper.

19:30 - 20:15
60

PME

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, auch PME genannt, lernen die Teilnehmer gezielt

ihre Muskulatur anzuspannen und zu entlasten. Diese Entspannungsphasen

helfen bei psychischen Unruhezuständen und fördern den Stressabbau.

Außerdem wirken sich die Übungen positiv auf Bluthochdruck aus und fördern

die Durchblutung.

Donnerstag

17:00 - 17:45
60

Jumping

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

18:00 - 18:45
60

Zumba

Zumba ist ein dynamischer Fitness-Kurs, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Im Kurs werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert um Muskelaufbau und Kondition zu verbessern.

20:00 - 20:45
60

Kick Fit

Kick Fit hilft die Ausdauer, Koordination und die körpereigene Kraft zu verbessern. Vorallem ist der Bauch konstant
unter Grundspannung und fokusiert, zudem werden zusätzlich noch Beine, Po und Arme und die kognitive Wahrnehmung gestärkt.

Freitag

09:00 - 10:00
60

Pilates

Stark und beweglich: Pilates ist die perfekte Trainingsmethode für mehr Kraft und Balance. Der Körper wird von der Mitte aus gestärkt und gewinnt so die notwendige Stabilität für harmonische, belastungsfreie Bewegungen der Glieder. Die natürliche Ausrichtung des Körpers wird wieder hergestellt und neue Haltungsgewohnheiten eingeübt. Somit wird die Beweglichkeit erhöht und einseitige Belastungen vermieden. Regelmäßiges Training verbessert Haltung und Koordinationsvermögen und führt zu einem straffen, wohlgeformten Körper.

10:00 - 11:00
60

Yoga

Im Yoga werden in einer Gruppe körperliche und geistige Übungen für die allgemeine Fitness und Beweglichkeit ausgeführt.

19:30 - 20:15
60

Zumba

Zumba ist ein dynamischer Fitness-Kurs, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Im Kurs werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert um Muskelaufbau und Kondition zu verbessern.

Samstag

Sonntag

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Gültig ab dem 10. Februar

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