Fair Fitness in Aalen, Schwäbisch Hall, Neu-Ulm, Nürnberg, Weiden, Donauwörth & Pforzheim

Kursplan Nürnberg

Montag

10:00 - 11:00
60

WSG

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

17:00 - 18:00
60

Athletiktraining

Unter Athletiktraining versteht man das allgemeine Konditions- und Koordinationstraining. Hierunter fällt das Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining, das Training der koordinativen Fähigkeiten, wie z.B. Reaktionsfähigkeit, Rhythmisierungsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit. Es wird hierbei mit und ohne Zusatzgewicht trainiert, durch die ausgewogene Mischung des Trainings werden um einiges mehr an Kalorien als beim Cardiotraining verbrannt.

18:00 - 19:00
60

Intervallzirkel

Im Intervallzirkel-Kurs arbeiten wir in Zeitintervallen zwischen 40 und 50 Sekunden und 10-15 Sekunden Pause dazwischen. Equipment wie Kettlebells, Ropes, Sling-Trainer, Langhanteln, Kurzhanteln und/oder nur das eigene Körpergewicht werden Bestandteil sein. Wir legen Wert auf eine saubere Ausführung und Spaß beim Sport. Es wird anstrengend aber es lohnt sich ultimativ.

19:00 - 20:00
60

Jumping

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

Dienstag

10:00 - 11:00
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

11:00 - 12:00
60

WSG

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

17:00 - 18:00
60

WSG §20

Die Wirbelsäulengymnastik richtet sich an gesunde Menschen die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. Es zielt im Wesentlichen auf Verhaltens-, Verhältnis- und Gesundheitswirkungen ab. Dabei steht vor allem die Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen im Vordergrund. Des Weiteren legt das Programm großen Wert auf die Gestaltung eines gesunden Lebensstils. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) wird neben gymnastischen Übungen auch ein großes Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen präsentiert. Dieser Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und wird bis zu 100% der Kosten bezuschusst.

19:00 - 20:00
60

Zumba

Zumba ist ein dynamischer Fitness-Kurs, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Im Kurs werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert um Muskelaufbau und Kondition zu verbessern.

Mittwoch

10:00 - 11:00
60

Full Body

11:00 - 12:00
60

Pilates

Stark und beweglich: Pilates ist die perfekte Trainingsmethode für mehr Kraft und Balance. Der Körper wird von der Mitte aus gestärkt und gewinnt so die notwendige Stabilität für harmonische, belastungsfreie Bewegungen der Glieder. Die natürliche Ausrichtung des Körpers wird wieder hergestellt und neue Haltungsgewohnheiten eingeübt. Somit wird die Beweglichkeit erhöht und einseitige Belastungen vermieden. Regelmäßiges Training verbessert Haltung und Koordinationsvermögen und führt zu einem straffen, wohlgeformten Körper.

18:00 - 19:00
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

19:00 - 20:00
60

Yoga

Im Yoga werden in einer Gruppe körperliche und geistige Übungen für die allgemeine Fitness und Beweglichkeit ausgeführt.

20:00 - 21:00
60

Jumping

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

Donnerstag

09:30 - 10:30
60

WSG §20

Die Wirbelsäulengymnastik richtet sich an gesunde Menschen die Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen möchten. Es zielt im Wesentlichen auf Verhaltens-, Verhältnis- und Gesundheitswirkungen ab. Dabei steht vor allem die Stärkung der physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen im Vordergrund. Des Weiteren legt das Programm großen Wert auf die Gestaltung eines gesunden Lebensstils. In den zehn Einheiten (je 60 Minuten) wird neben gymnastischen Übungen auch ein großes Repertoire an Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen präsentiert. Dieser Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und wird bis zu 100% der Kosten bezuschusst.

17:00 - 18:00
60

Athletiktraining

Unter Athletiktraining versteht man das allgemeine Konditions- und Koordinationstraining. Hierunter fällt das Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining, das Training der koordinativen Fähigkeiten, wie z.B. Reaktionsfähigkeit, Rhythmisierungsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit. Es wird hierbei mit und ohne Zusatzgewicht trainiert, durch die ausgewogene Mischung des Trainings werden um einiges mehr an Kalorien als beim Cardiotraining verbrannt.

18:00 - 19:00
60

Athletiktraining

Unter Athletiktraining versteht man das allgemeine Konditions- und Koordinationstraining. Hierunter fällt das Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining, das Training der koordinativen Fähigkeiten, wie z.B. Reaktionsfähigkeit, Rhythmisierungsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit. Es wird hierbei mit und ohne Zusatzgewicht trainiert, durch die ausgewogene Mischung des Trainings werden um einiges mehr an Kalorien als beim Cardiotraining verbrannt.

19:00 - 20:00
60

Zumba

Zumba ist ein dynamischer Fitness-Kurs, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Im Kurs werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert um Muskelaufbau und Kondition zu verbessern.

20:00 - 21:00
60

Step

Intensives Workout durch die Kombination aus Step Aerobic-Basics und Kräftigungsübungen wie im BBP-Kurs. Hier kommt man richtig ins Schwitzen!

Freitag

10:00 - 11:00
60

Full Body

11:00 - 12:00
60

Yoga

Im Yoga werden in einer Gruppe körperliche und geistige Übungen für die allgemeine Fitness und Beweglichkeit ausgeführt.

17:00 - 18:00
60

Fitness-Boxen

Was bringt mir Fitness Boxen? Dieser tolle Sport bringt für den Körper und auch die Psyche viel. Innerhalb des Fitness Boxens werden sowohl die Ausdauer wie auch die Schnelligkeit und auch die Kraft gefördert. Dabei profitiert deshalb die Psyche vom Fitness Boxen, weil bei diesem Sport sehr gut und viel Energie verbraucht wird und auch Aggressionen und Stress sich abbauen. Körperlich werden alle Muskelgruppen beansprucht und gerade die Schultern und der Trizeps werden hier stark in Anspruch genommen. Besonders gut lässt sich der Einstieg in das Fitness Boxen umsetzen, wenn schon eine Basis an Kondition aus anderen Sportarten vorhanden ist, denn dieser Sport ist schweißtreibend und kräftezehrend. Fitness-Boxen ist nichts anderes, als das Boxen ohne Gegner. Statt im Ring oder beim sogenannten Sparring gegeneinander anzutreten, beschränkt sich Fitness-Boxen hauptsächlich auf das Training der erlernten Techniken.

18:00 - 19:00
60

Functional Fitness

Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst Du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, Deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich Deine Gelenke. Dadurch trainierst Du, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien, exakt die Bewegungsmuster, die Dich im Sport und im Alltag entlasten – und das nur mit dem eigenen Körpergewicht. Um effektiv trainieren zu können, stehen Dir verschiedene Geräte für das Functional Training zur Verfügung.

19:00 - 20:00
60

Mobility *

Hier steht die Beweglichkeit im Vordergrund, dieser 60 minütige Kurs deckt sämtliche natürlichen Bewegungsabläufe, Koordination Techniken, Agilität sowie Faszien Training ab. Dadurch steigern sie ihr Wohlbefinden und minimieren ihr Verletzungsrisiko.

*mit Anmeldung

Samstag

09:00 - 10:00
60

Qi-Gong

"Qi" ist unsere Lebensenergie. "Gong" die Arbeit an dieser. Qi Gong dient der Harmonisierung, Kultivierung und Aktivierung von Körper und Geist, sowie der Erneurung von Lebensenergie. Ziel ist den Fluss und die Verteilung des Qi im Körper zu verbessern, um die Gesundheit und Ausdauer zu stärken sowie geistige Ruhe und Konzentration zu fördern. Jeder kann Qi Gong üben. Es gibt Übungen für jedes Alter und jeden Gesundheitszustand, da diese auch im Sitzen durchgeführt werden können. Speziell bei Nervenerkrankungen oder zur heilenden Unterstützung bei onkologischen Erkrankungen ist Qi Gong zu empfehlen.

10:00 - 11:00
60

WSG

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

11:00 - 12:00
60

High Intensive Intervall Training

Ziel ist es, mit kurzen und starken Intervallen von Training und Ruhepausen den eigenen Körper an seine Leistungsgrenze zu bringen.

12:00 - 13:00
60

Jumping *

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

*mit Anmeldung

Sonntag

09:00 - 10:00
60

Yoga

Im Yoga werden in einer Gruppe körperliche und geistige Übungen für die allgemeine Fitness und Beweglichkeit ausgeführt.

10:00 - 11:00
60

Step

Intensives Workout durch die Kombination aus Step Aerobic-Basics und Kräftigungsübungen wie im BBP-Kurs. Hier kommt man richtig ins Schwitzen!

11:00 - 12:00
60

Zumba *

Zumba ist ein dynamischer Fitness-Kurs, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Im Kurs werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert um Muskelaufbau und Kondition zu verbessern.

*mit Anmeldung

*Der Präventivkurs §20 und Rehasport sind nicht im Preis inbegriffen.

REHA-Kursplan

Montag

Dienstag

16:00 - 17:00
60

Reha-Sport

Rehabilitationossport unterscheidet sich vom allgemeinen Sport dadurch, dass er auf Rezept verordnet wird. Gerade nach einer Reha oder nach krankengymnastischen Behandlungen stabilisiert der Reha Sport durch das weiterführende Training den Behandlungserfolg. Ziel des Rehasport ist es, Ausdauer und Kraft zu stärken, Koordination und Flexibilität zu verbessern, dass Selbstbewusstsein aufzubauen und Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten.

18:00 - 19:00
60

Reha-Sport

Rehabilitationossport unterscheidet sich vom allgemeinen Sport dadurch, dass er auf Rezept verordnet wird. Gerade nach einer Reha oder nach krankengymnastischen Behandlungen stabilisiert der Reha Sport durch das weiterführende Training den Behandlungserfolg. Ziel des Rehasport ist es, Ausdauer und Kraft zu stärken, Koordination und Flexibilität zu verbessern, dass Selbstbewusstsein aufzubauen und Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten.

Mittwoch

09:00 - 10:00
60

Reha-Sport

Rehabilitationossport unterscheidet sich vom allgemeinen Sport dadurch, dass er auf Rezept verordnet wird. Gerade nach einer Reha oder nach krankengymnastischen Behandlungen stabilisiert der Reha Sport durch das weiterführende Training den Behandlungserfolg. Ziel des Rehasport ist es, Ausdauer und Kraft zu stärken, Koordination und Flexibilität zu verbessern, dass Selbstbewusstsein aufzubauen und Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten.

Donnerstag

10:30 - 11:30
60

Reha-Sport

Rehabilitationossport unterscheidet sich vom allgemeinen Sport dadurch, dass er auf Rezept verordnet wird. Gerade nach einer Reha oder nach krankengymnastischen Behandlungen stabilisiert der Reha Sport durch das weiterführende Training den Behandlungserfolg. Ziel des Rehasport ist es, Ausdauer und Kraft zu stärken, Koordination und Flexibilität zu verbessern, dass Selbstbewusstsein aufzubauen und Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten.