Eine sanfte und dennoch intensive Praxis, die stärkt, zentriert und innere Ruhe schenkt. Der Fokus liegt auf dem Gleichklang  von Bewegung und Atem, von Körper und Geist. Dabei werden die Positionen werden etwas länger gehalten, der Geist beruhigt sich, der Körper wird tief entspant.  Alle wichtigen Körperpartien werden gekräftigt und gedehnt. Neben Flexibilität und Balance werden Kraft und Ausdauer trainiert, und die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Die bewusst eingebauten Entspannungsphasen geben Zeit zum Loslassen. Somit können sich tiefer gelegene Verspannung und Blokaden lösen. Der Körper wird optimal gedehnt und ausgerichtet. Diese Stunde ist für alle Levels geeignet, Grundkenntnisse sind von Vorteil.