Schwäbisch Hall

Kursplan Schwäbisch Hall

Montag

09:30 - 10:30
60

Yoga

Im Yoga werden in einer Gruppe körperliche und geistige Übungen für die allgemeine Fitness und Beweglichkeit ausgeführt.

10:30 - 11:00
60

Faszientraining

Faszien sind Hüllen, die jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgeben. Unsere Faszien haben großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Wir erlernen Bewegungsabläufe mit der Faszienrolle aber auch ohne, die unsere Elastizität und Federkraft erhöhen. Geschmeidige Faszien nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. In der Folge steigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

18:30 - 19:30
60

High Intensive Intervall Training

Ziel ist es, mit kurzen und starken Intervallen von Training und Ruhepausen den eigenen Körper an seine Leistungsgrenze zu bringen.

18:30 - 19:30
60

Functional Fitness Outdoor

Das Training besteht aus einem gemeinsamen Warm-up, Hauptteil und Cool-down. Während du dich bei Wind und Wetter sportlich betätigst, setzt du deinen Körper immer wieder neuen Reizen aus. Mal ist es angenehm warm, dann wieder etwas kühler. Dein persönlicher Regulierungsmechanismus ist permanent gefordert. Frische Luft regt dein Immunsystem an. Entsprechende Kleidung und eine optimal dosierte Bewegungsintensität sorgen dafür, dass du dich nicht erkältest. Das allerliebste Trainingsgerät bist du selbst, denn Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind eigentlich immer dabei. „Anspannung, Müdigkeit und Depressivität nehmen ab, das naturnahe Erlebnis sorgt für Entspannung“

19:30 - 20:30
60

Bauch intensiv

Ein kurzes 30 minütiges Powertraining für die Bauchmuskulatur.

Dienstag

06:15 - 07:15
60

Wake Up

10:00 - 11:00
60

Rückenfit

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

17:00 - 18:00
60

Rückenfit

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

18:00 - 19:00
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

19:00 - 20:00
60

Athletic Workout

Unter Athletic Workout versteht man das allgemeine Konditions- und Koordinationstraining. Hierunter fällt das Ausdauer-, Kraft- und Schnelligkeitstraining, das Training der koordinativen Fähigkeiten, wie z.B. Reaktionsfähigkeit, Rhythmisierungsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit.

20:00 - 20:30
30

Mobility

Hier steht die Beweglichkeit im Vordergrund, dieser 30 minütige Kurs deckt sämtliche natürlichen Bewegungsabläufe, Koordination Techniken, Agilität sowie Faszien Training ab. Dadurch steigern sie ihr Wohlbefinden und minimieren ihr Verletzungsrisiko.

Mittwoch

11:00 - 11:30
30

fle-xx Rückenfit

Rückenschmerzen und allgemeine Unbeweglichkeit durch verklebte Faszien tauchen bei dauerhafter sitzender Tätigkeit auf. Hierfür ist der fle-xx Rückenfitkurs gedacht um gegen diese Probleme anzugehen.

11:30 - 12:00
60

Bauch intensiv

Ein kurzes 30 minütiges Powertraining für die Bauchmuskulatur.

17:00 - 17:30
90

Power Workout

30 minütiges Zirkeltraining mit kurzen Pausen sorgen für eine hohe Intensität. Mit verschiedenen Übungen wird der gesamte Körper trainiert.

17:30 - 18:30
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

18:30 - 19:30
60

Jumping

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

18:30 - 19:30
60

Functional Fitness Outdoor

Das Training besteht aus einem gemeinsamen Warm-up, Hauptteil und Cool-down. Während du dich bei Wind und Wetter sportlich betätigst, setzt du deinen Körper immer wieder neuen Reizen aus. Mal ist es angenehm warm, dann wieder etwas kühler. Dein persönlicher Regulierungsmechanismus ist permanent gefordert. Frische Luft regt dein Immunsystem an. Entsprechende Kleidung und eine optimal dosierte Bewegungsintensität sorgen dafür, dass du dich nicht erkältest. Das allerliebste Trainingsgerät bist du selbst, denn Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind eigentlich immer dabei. „Anspannung, Müdigkeit und Depressivität nehmen ab, das naturnahe Erlebnis sorgt für Entspannung“

Donnerstag

06:15 - 07:15
60

Wake Up

09:30 - 10:00
60

Wirbelsäulengymnastik

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

10:00 - 11:00
60

Rückenfit

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

17:00 - 18:00
60

Functional Fitness

Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst Du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, Deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich Deine Gelenke. Dadurch trainierst Du, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien, exakt die Bewegungsmuster, die Dich im Sport und im Alltag entlasten – und das nur mit dem eigenen Körpergewicht. Um effektiv trainieren zu können, stehen Dir verschiedene Geräte für das Functional Training zur Verfügung.

18:00 - 19:00
60

Piloxing

Piloxing ist ein hartes, schweißtreibendes Intervall-Training, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, das Herz-Kreislauf-System trainiert und effektiv den Körper formt und strafft.

19:00 - 20:00
60

Zumba

Zumba ist ein dynamischer Fitness-Kurs, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Im Kurs werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert um Muskelaufbau und Kondition zu verbessern.

20:00 - 21:00
60

Yoga-Mix

Freitag

10:30 - 11:30
60

Gelenkfit im Alter

Du möchtest in 45 Minuten deine Rumpfstabilität verbessern? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. Aber nicht nur der Rumpf soll hierbei stabilisiert werden. Mithilfe alltagsgetreuer, Gelenk mobilisierender, sowie koordinativer Übungen arbeiten wir gemeinsam daran, deine Belastbarkeit im Alltag (z.B. Sturzprophylaxe) zu verbessern. Zusätzlich erhältst du verschiedene Tipps, wie du bestimmte Situationen im täglichen Leben gesundheitsnah bewältigen kannst.

17:00 - 18:00
60

Pilates

Stark und beweglich: Pilates ist die perfekte Trainingsmethode für mehr Kraft und Balance. Der Körper wird von der Mitte aus gestärkt und gewinnt so die notwendige Stabilität für harmonische, belastungsfreie Bewegungen der Glieder. Die natürliche Ausrichtung des Körpers wird wieder hergestellt und neue Haltungsgewohnheiten eingeübt. Somit wird die Beweglichkeit erhöht und einseitige Belastungen vermieden. Regelmäßiges Training verbessert Haltung und Koordinationsvermögen und führt zu einem straffen, wohlgeformten Körper.

18:00 - 19:00
60

Kick & Box

Kick & Box hilft die Ausdauer, Koordination und die körpereigene Kraft zu verbessern. Vor allem ist der Bauch konstant unter Grundspannung und fokussiert, zudem werden zusätzlich noch Beine, Po und Arme und die kognitive Wahrnehmung gestärkt.

Samstag

09:30 - 10:30
60

Pilates

Stark und beweglich: Pilates ist die perfekte Trainingsmethode für mehr Kraft und Balance. Der Körper wird von der Mitte aus gestärkt und gewinnt so die notwendige Stabilität für harmonische, belastungsfreie Bewegungen der Glieder. Die natürliche Ausrichtung des Körpers wird wieder hergestellt und neue Haltungsgewohnheiten eingeübt. Somit wird die Beweglichkeit erhöht und einseitige Belastungen vermieden. Regelmäßiges Training verbessert Haltung und Koordinationsvermögen und führt zu einem straffen, wohlgeformten Körper.

10:30 - 11:30
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

Sonntag

10:00 - 11:30
90

Power Workout

30 minütiges Zirkeltraining mit kurzen Pausen sorgen für eine hohe Intensität. Mit verschiedenen Übungen wird der gesamte Körper trainiert.

11:30 - 12:30
60

Mobility

Hier steht die Beweglichkeit im Vordergrund, dieser 60 minütige Kurs deckt sämtliche natürlichen Bewegungsabläufe, Koordination Techniken, Agilität sowie Faszien Training ab. Dadurch steigern sie ihr Wohlbefinden und minimieren ihr Verletzungsrisiko.

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