Schwäbisch Hall

Kursplan Schwäbisch Hall

Montag

06:15 - 07:15
60

Wake Up

09:30 - 10:30
60

Yoga

Im Yoga werden in einer Gruppe körperliche und geistige Übungen für die allgemeine Fitness und Beweglichkeit ausgeführt.

10:30 - 11:00
60

Faszientraining

Faszien sind Hüllen, die jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgeben. Unsere Faszien haben großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung. Wir erlernen Bewegungsabläufe mit der Faszienrolle aber auch ohne, die unsere Elastizität und Federkraft erhöhen. Geschmeidige Faszien nehmen der Muskulatur viel Belastung ab. In der Folge steigt die körperliche Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

17:30 - 18:30
60

Jumping

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

18:30 - 19:30
60

High Intensive Intervall Training

Ziel ist es, mit kurzen und starken Intervallen von Training und Ruhepausen den eigenen Körper an seine Leistungsgrenze zu bringen.

19:30 - 20:00
60

Bauch intensiv

Ein kurzes 30 minütiges Powertraining für die Bauchmuskulatur.

Dienstag

17:30 - 18:30
60

Kick & Box

Kick & Box hilft die Ausdauer, Koordination und die körpereigene Kraft zu verbessern. Vor allem ist der Bauch konstant unter Grundspannung und fokussiert, zudem werden zusätzlich noch Beine, Po und Arme und die kognitive Wahrnehmung gestärkt.

18:30 - 19:30
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

Mittwoch

09:30 - 10:30
60

Step

Intensives Workout durch die Kombination aus Step Aerobic-Basics und Kräftigungsübungen wie im BBP-Kurs. Hier kommt man richtig ins Schwitzen!

17:00 - 17:30
90

Power Workout

30 minütiges Zirkeltraining mit kurzen Pausen sorgen für eine hohe Intensität. Mit verschiedenen Übungen wird der gesamte Körper trainiert.

17:30 - 18:30
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

18:30 - 19:30
60

Jumping

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

Donnerstag

06:15 - 07:15
60

Wake Up

09:30 - 10:30
60

Wirbelsäulengymnastik

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel der Rumpfstabilisierung und Mobilisierung. Durch Kräftigung, Schulung des Gleichgewichtes, Dehnung und Entspannung wird eine Verbesserung bzw. Vermeidung von Rückenproblemen erreicht.

18:00 - 19:00
60

Zumba

Zumba ist ein dynamischer Fitness-Kurs, der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Im Kurs werden schnelle und langsame Rhythmen kombiniert um Muskelaufbau und Kondition zu verbessern.

19:00 - 20:00
60

Jumping

Ein effektives Trampolin-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft und vor allem Spaß nicht zu kurz kommen. Zu anspornender Musik werden etwa 60 min lang Mini-Choreos durchgeführt.

20:00 - 21:00
60

Yoga-Mix

Freitag

17:00 - 18:00
60

Pilates

Stark und beweglich: Pilates ist die perfekte Trainingsmethode für mehr Kraft und Balance. Der Körper wird von der Mitte aus gestärkt und gewinnt so die notwendige Stabilität für harmonische, belastungsfreie Bewegungen der Glieder. Die natürliche Ausrichtung des Körpers wird wieder hergestellt und neue Haltungsgewohnheiten eingeübt. Somit wird die Beweglichkeit erhöht und einseitige Belastungen vermieden. Regelmäßiges Training verbessert Haltung und Koordinationsvermögen und führt zu einem straffen, wohlgeformten Körper.

Samstag

09:30 - 10:30
60

Pilates

Stark und beweglich: Pilates ist die perfekte Trainingsmethode für mehr Kraft und Balance. Der Körper wird von der Mitte aus gestärkt und gewinnt so die notwendige Stabilität für harmonische, belastungsfreie Bewegungen der Glieder. Die natürliche Ausrichtung des Körpers wird wieder hergestellt und neue Haltungsgewohnheiten eingeübt. Somit wird die Beweglichkeit erhöht und einseitige Belastungen vermieden. Regelmäßiges Training verbessert Haltung und Koordinationsvermögen und führt zu einem straffen, wohlgeformten Körper.

10:30 - 11:30
60

Bauch Beine Po

Es werden hauptsächlich die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskeln beansprucht. Übungen werden temporeich und intensiv zur Musik absolviert. Unterschiedliche Bewegungskombinationen.

12:00 - 13:00
60

sports Performance

Sonntag

10:00 - 11:30
60

Body Styling

Kräftigung, Straffung und Dehnung, vor allem für Bauch, Beine und Po. Effektiv den Körper formen.

11:30 - 12:30
60

STRONG Nation

Du hast Spaß dabei dich zum Beat zu bewegen und gleichzeitig Vollgas zu geben? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Ein Mix aus Eigengewichts-, Muskelausdauer-, Cardio-, sowie plyometrischen Trainingsbewegungen. Die Musik wurde speziell synchron zu den Bewegungen komponiert.

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